przed po

[...] wąsko 6/8/12 1B Uginanie stojąc 6/8/12 2A Francuz leżac 4 x 10 2B Uginanie w oparciu o ławkę 4 x 10 3A Prostowanie na wyciągu 4 x 12 3B Uginanie na modlitewniku 4 x 12 + przedramie Zrobiłem tydzień na wyższych kaloriach i myślę co dalej, czy dociąć do końca już teraz czy przed ewentualnymi zawodami po nowym roku. Opcja 1 bardziej do mnie [...]

[...] ćwiczyć łokieć, spinać mięśnie barku (ale się bałem zbyt mocno) i ćwiczyć ściskanie (piłeczka - ja miałem 3 o różnej twardości). Nie zalecono mi żadnych ruchów w stawie przed upływem 6 tygodni. Jedyne co mnie wkurza do tej pory to że łopatka ma tendencję do przeskakiwania oraz bark bezwiednie leci do przodu, choć od 2 tygodni ponownie ćwiczę [...]

[...] pół litra wódki czystej Hose (3-09-2007 13:01) odlewasz od całej flachy powiedzmy 50-75 ml i na to miejsce wsypujesz mielony imbir (ten imbir to zwykła przyprawa taka jak np. pieprz mielony) . Później odstawiasz na 3 dni do ciemnego miejsca Hose (3-09-2007 13:02) i po 3 dnaich mozesz zacząć pić . Jedną łyżkę pół godzinę przed snem. Enjoy Poz

[...] 2500 co 3 dni , wziął bym tak min 10.000 hcg czyli 2 op 3 dni po ost hcg zaczynasz clomid po tabletce na noc kup 30 tabletek nolva pod reką na wszelki wypadek tydzień -dwa przed koncem propa idziesz zrobisz badanie estradiolu w labie (oddajesz krew) i wklejasz wyniki wtedy ew wkomponuje się nolve do odblokowania na cyklu jak byś odczuwał że coś [...]

[...] i nie konczyc cyklu tylko tez dodać coś i dalej mozna ciągnąć? tak do sedna. Leciał test enan 2x Nexium 2xVenum, strzały co 4dni, efekty myśle calkiem przyzwoite co przedstawie na zdjęciach wamdo oceny, jak na 3 i pół miesiąca mysle ze plecy fajnie poszly jednak klatka nie bardzo cos idzie ale w koncu i ona ruszy mam nadzieje, najwiekszy [...]

Dzięki koledzy. Gh na pewno dobre bo nie był bym sobą gdybym nie zbadał:) czy za taką kasę lipy mi ktoś nie sprzedał, bije dwa razy dziennie po 2uj po 2H od strzału zrobiłem badanie winik: Hormon wzrostu 3,86 ng/ml 0,00 3,00 H zbadałem też kilka dni przed rozpoczęciem 0,198 ng/ml 0,00 3,00 N więc jest OK. Bardziej martwi mnie brak chęci do [...]

[...] i kształtowaniu sylwetki. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na niej w pierwszej kolejności. Pamiętać należy o tym, że istotna jest całość diety, a nie to, co zjemy przed czy po treningu. Zarówno przed jak i po treningu zjeść warto pełnowartościowy posiłek, taki sam, jak w innych porach dnia. Aby jednak to zrozumieć, należy poznać [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 17kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg ( ta suwnica jest dziwna... Dlatego taki ciężar daje w kość :-) ) brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 30 minut przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5247b368c18f4a16a92f9ab86d1ec7d3.png

Nawet jeżeli boczek przed wysmażeniem ma te około 47g tłuszczu na 100gram, po wysmażeniu zmniejszył swoją objętość i wagę a pół patelni zostało w tłuszczu który wylałem również liczyć jako 47g tłuszczu? I wtedy wliczać wagę przed wysmażeniem czy już po wysmażeniu? I odnośnie jeszcze redukcji jaką obecnie stosuję, według kalkulatorów internetowych [...]

[...] w nich obecne, porównując następnie z Twoimi założeniami co do ich ilości, jaką powinieneś spożywać danego dnia. Pamiętać musisz o tym, że produkty należy ważyć przed ich obróbką, a nie po niej. W tabelach podawane są właśnie produkty przed obróbką. Jeżeli są one po obróbce, to jest to dokładnie opisane. [...]

Witam To ja się pytam czy przy redukcji mogę strzelić białko 30min przed treningiem razem z przedtreningówką, w czasie treningu spijać bcaa a po treningu porcję aminokwasów (bcaa +saa+gluta - jakiś gotowiec) i do godz. posiłek kurczak + ryż? Czy lepsza wersja bcaa 30min przed treningiem, Po treningu białko + komplet aminokwasów i do godz [...]

[...] niż cepy. Chyba, że jesteś w stanie wejść pod cepy i przetrwać. Tragedią Fraziera było to, że Foreman miał dobrą obronę i nie dawał się trafiać, potrafił nawet robić uniki przed tym lewym sierpem. A jak George atakował,to trafiał, dość szybko. Teoretycznie, szybki Frazier to powienien byc koszmar dla Foremana, te długie wolne, sygnalizowane [...]

Tak się składa, że jem go zawsze ok. 3 godziny przed snem. :/ Czy nikt inny poza mną nie ma żadnych problemów ze strawieniem twarogu przed snem? Nie macie po nim uczucia ciężkości w nadbrzuszu? Dla mnie jedzenie twarogu na noc jest jak zjedzenie sytego obiadu przed pójściem na basen.

[...] posiada certyfikat, który potwierdzi jego uczestnictwo i ukończenie kursu wprowadzającego go do specjalizacji „medycyna sportowa”. Badania wstępne (powinny być wykonane przed uprawianiem jakiekolwiek sportu kwalifikowanego). Bez tych badań nie zdobędzie się licencji zawodnika. Zakres badań obejmuje: - ogólne badanie lekarskie (włącznie z [...]

[...] ale teraz wole miec koszulki i spodnie za wielkie niż obcisłe. Naprawde wielu zrozumiałoby moje podejście do tej sprawy gdyby ważyło tyle kilogramów i poznałoby samopoczucie przed i po odchudzaniu. Co do tej twarzy, to bez komentarza ;) Pozdrawiam Wszystkich, dziekuje za komentarze. Negatywne w sumie mnie nie motywują. Motywacją dla mnie jest [...]

[...] i osiadł na laurach dam 4 fotki. Bez koszulki, oraz 2 inne. Na jednej (czerwona koszulka) dobiegam do mety na maratonie (Silesia Marathon 3 maj 2010r.) oraz jedna w czarnej przed półmaratonem w Bytomiu. Przez ten okres raz stawiałem na siłownie, raz na bieganie i chcąc nie chcąc powielałem można powiedzieć nieświadomie zima - masa, lato - [...]

[...] w której będzie kaloryczność zaniżona do zapotrzebowania o ok 10-15% - regularnie jeść 5-6 posiłków co 3 godziny - traktować 3 główne posiłki prioretytowo tj. śniadanie, przed i po treningowy i właśnie w tych dać węgli (w pozostałych raczej daję bardzo mało węgli) - wywalić całe śmieciowe jedzenie (oranżady, fast foody, słodycze) Ja [...]

Rozumiem że : Dzień Treningowy : Jedna porcja po przebudzeniu , druga przed lub po treningu i trzecia przed kolacją ? Dzień nie treningowy : Porcja po przebudzeniu , druga porcja po obiedzie ?

jestem po pierwszym dniu diety.... 4kg mniej.... totalne zaskoczenie.... o matko ile ty jadles przed dieta , w 1 dzien 4kg!!!!! WODY!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-27 16:44:18

Nurtuje mnie jedna rzecz. 4x w tygodniu robie aeroby po 40min. Na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem nastepnie 2kromki razowca+ wedlina z piersi kurczaka przed treningiem 75g kaszy lub ryzu brazowego + 100g gotowanej piersi z kurczaka/indyka + ważywa gotowane a na kolacje tunczyka to szyblo tyje.Bilans kaloryczny mam na minusie. Najbardziej na [...]